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立秋後三個地方別凍著 吃對食物巧潤燥

立秋後三個地方別凍著 吃對食物巧潤燥

文章内容:

  9月23日迎來“秋分”節氣﹐意味著正式進入秋季。專家提醒﹐隨著秋分節氣到來﹐冷空氣開始日漸活躍﹐空氣也逐漸乾燥﹐大家要隨著季節的變化﹐適當調整養生方法。

  立秋後三個地方別凍著

  中醫學有一種養生理論是“春夏養陽秋冬養陰”﹐“春捂秋凍”就是這一思想的體現。不過﹐“春捂秋凍”是相對而論的﹐是有條件的﹐年輕人﹑身強力壯之人﹐添加衣物的時候可以晚點﹑強度都可以稍大些;老年人﹑身體虛弱的人﹐特別是心腦血管功能不健康的老年人﹐則要注意分寸﹐甚至要春捂秋也捂。

  中華中醫藥學會學術顧問溫長路介紹﹐因為深秋季節氣溫變化大﹐這種變化多端的天氣會使人的皮膚﹑皮下組織血管收縮﹐周圍血管阻力增大﹐導致血壓昇高﹐也會引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍﹐有三個“禁地”──頭﹑肚臍﹑腳也是要嚴加保護的。

  頭﹕

  入秋後外出的時候最好戴帽子﹐洗頭時用水要比平時熱一點﹐額頭上出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之會”﹐是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒﹐體內陽氣會散失大部。

  患有心腦血管病的人﹑四肢血管病的人﹐以及四肢不溫的人和易感風寒的人﹐尤其要在這方面____。

  肚臍﹕

  中醫稱肚臍為神闕穴﹐溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣﹐特別是一些脾胃虛弱﹐怕冷﹑易腹瀉的人﹐要特別注意這個部位的保暖﹐還可以採取經常在肚臍熱敷的方法﹐驅寒助陽。

  腳﹕

  腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方﹐因此﹐血液流經的路程也最長﹐而腳又匯集了全身的諸多經脈﹐所以人們常說“腳冷﹐則冷全身”。足部寒冷﹐機體抵抗力就會下降﹐病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

  注意飲食解秋燥

  中國中醫科學院楊力教授指出﹐秋分前後天氣比較乾燥﹐紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤燥作用。

  其中﹐秋分前一般氣溫偏高﹐屬於溫燥﹐適合吃一些清涼的食物來抑制這種乾燥﹐所以胡蘿卜更好﹐因為胡蘿卜不僅可以調節“溫燥”的平衡﹐還能補氣﹑消食。而有些地區秋分以後天氣開始轉涼﹐氣候特徵是涼燥﹐這個時候就更適合吃紅薯﹐因為可以溫熱養肺﹐同時也可以潤肺。此外﹐堅果﹑秋蜜等也可以防止秋燥對於人體的傷害﹐起到潤肺﹑養肺的作用﹐從而利於秋季的身體保健。

  另外﹐秋季是胃病的多發季節﹐患有慢性胃炎﹑胃潰瘍的朋友﹐更應格外小心﹐以防舊病復發。胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點﹕第一要少食多餐﹐使胃中經常有食物和胃酸進行中和﹐防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二﹐避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物﹐如油炸食品﹑辣椒﹑芥末﹑濃茶﹑濃咖啡﹑酒及過熱﹑過甜的食物;第三﹐不要睡前進食(尤其是飽食)﹐因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。

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[責任編輯:李然]

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