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40岁后想健康长寿?睡前有这4个坏习惯赶紧改了

40岁后想健康长寿?睡前有这4个坏习惯赶紧改了

文章内容:

睡前有这4个坏习惯赶紧改了!

习惯一:剧烈运动

运动有利于身体健康,适当运动有助于睡眠,但如果是剧烈运动就会起到相反的效果。不少人白天都在上班,下班回家可能会去跑跑步或者跳跳舞。这些运动本身没问题,问题是大部分人总以为长时间的运动对身体更为有利,运动得大汗淋漓就洗澡睡觉了。

其实睡前剧烈运动容易使大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,进而引发身体其他不适。因此,如需要锻炼,应尽量在晚上九点前完成,或睡前做些缓和的伸展运动。

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