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吃什么抗衰老最好 女人吃什么抗衰老

吃什么抗衰老最好 女人吃什么抗衰老

文章内容:

    爱美是女人的天性,每一个女人都希望自己永远年轻漂亮。大自然的规律是每一个人无法抗拒的,衰老是必然的现象。能不能有一种方法使衰老变得慢一点,大家就可以长寿美丽一些,据有关专家推算,人的寿命应该在一百二十岁以上,可是现在人均寿命在七十几岁,比人应该活的年龄少多了。

    女人在很多地方注意可以放缓衰老的脚步。随着社会的进步,科技越来越发展,人类生命的奥秘越来越被揭开,一些可以抗衰老的因素被科学家发现,我们来看一下什么可以抗衰老。

    首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义,知道推迟衰老的具体措施;其次要建立合理的生活方式,养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病,而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全、美好的一种状态,避免不良生活方式和习惯造成的侵害;第三要保持情绪稳定、乐观愉快。第四要适当地锻炼和活动。

    1.多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;

    2.补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;

    3.多喝白开水:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

    4.吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。

    女人吃什么抗衰老,上面都介绍过了,广大的女性平常多注意摄取以上食物,放缓自己衰老的脚步。人的身体素质不一样,有的人天生的对牛奶过敏,可以从其他的方面补钙,大豆类食物、虾皮等等的含钙量都是挺高的。也可以适当的吃一点钙片。

    1、仙人粥

    原料:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。

    功效:著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血,预防衰老。

    做法

    ①将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入沙锅熬粥;

    ②待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。

    2、低脂罗宋汤

    原料:胡萝卜 (去皮,切小块)1条、番茄(切小块)1个、柠檬(洗净) 四分一个、卷心菜(切丝) 半个、蒜蓉1汤匙、清水5杯、洋葱(切小块) 1个、盐、胡椒粉适量。

    功效:胡萝卜、番茄中富含胡萝卜素和维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容护肤有独到的作用亮橘黄色表胡萝卜素含量高。

    柠檬富含维生素C,是美容美颜佳品。

    做法

    ①将清水煮至沸腾,加入所有材料,煲约一小时。

    ②下盐及胡椒粉调味。

    3、芋头燕麦粥

    原料:芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。

    功效:燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效。

    做法

    ①将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

    ②将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

    4、五香熏马哈鱼

    原料:马哈鱼750克调料:五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶。

    功效:马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。

    做法

    ①马哈鱼去掉头尾,片成两片,剔去刺骨。

    ②将净鱼肉入清水泡15分钟,去异味,再用五香粉等调料腌制30分钟。

    ③将腌好的马哈鱼上烤箱,用白糖、茶叶熏烤成熟即成。

    女性抗衰老的食物

    1、冬瓜

    冬瓜对于皮肤的保养效果最好。冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

    2、圆白菜

    圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

    3、豆腐

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